控制射精的关键技巧包括行为训练、心理调节、药物治疗、生活方式调整、性技巧运用等。

1. 行为训练：

提肛运动：通过反复收缩和放松肛门肌肉，可增强盆底肌肉力量，有助于控制射精。每天进行3组，每组收缩30次左右。

动 - 停法：在性生活过程中，当有射精紧迫感时，停止刺激，待紧迫感消退后再继续刺激，如此反复训练，可提高射精阈值。

挤压法：当快要射精时，用手指轻轻挤压阴茎头或阴茎根部，降低性兴奋，延缓射精。

2. 心理调节：

放松心态：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，因为这些情绪可能导致射精过快。可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心。

消除顾虑：正确认识射精控制问题，不要给自己过大的心理压力，与伴侣进行良好的沟通，共同面对和解决问题。

增强自信：相信自己能够逐渐改善射精控制能力，积极的心理暗示有助于提高性生活质量。

3. 药物治疗：

舍曲林：属于抗抑郁药，通过调节神经递质，延长射精潜伏期。但使用时需遵医嘱。

帕罗西汀：同样具有调节神经功能的作用，对改善射精过快有一定效果。

达泊西汀：专门用于治疗早泄的药物，可有效延长性生活时间。不过，药物治疗都有一定的适应证和禁忌证，必须在医生指导下使用。

4. 生活方式调整：

规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于维持身体内分泌和神经系统的稳定。

适度运动：坚持进行有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质，提高性功能。

合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，避免过度饮酒和吸烟。

5. 性技巧运用：

改变性交姿势：尝试不同的性交姿势，找到能够降低阴茎敏感度、延长性交时间的姿势。

延长前戏时间：充分的前戏可以使双方更好地进入状态，减少男性过早射精的可能性。

分散注意力：在性生活过程中，适当分散注意力，避免过度专注于性刺激，也有助于控制射精。

控制射精是一个综合性的问题，需要从多个方面入手。行为训练、心理调节、药物治疗、生活方式调整和性技巧运用等方法相互配合，才能取得较好的效果。同时，在进行药物治疗时一定要严格遵医嘱，若问题较为严重或持续不改善，建议到正规医院男科就诊，寻求专业医生的帮助。